강박장애 극복 강박증 증상3 -확인과 상상

< 중증 강박증과 불안장애는 반드시 믿을수있는 의사와 상담 하시고 치료 받으세요! >

확인하고 또확인하고 보고 또보고, 혹은 만지고 또만지고 이렇게 자신의 오감을 이용해서 여러가지 확인을 합니다. 분명 눈으로 보고 다시 확인 했어도 조금이라도 불명확하면 또보고 또보고를 반복하는 행위 혹은 생각을 강박증의 정의 입니다.

쓸데없는 생각 혹은 이루어지기 어려운 상상을 본인이 하고 괴로워 합니다.
가장 중요한것은 즉시 멈추는 것 이지만 행동과 생각이 멈추기 어려우면서 쉴새없이 행동과 생각이 자신을 괴롭히는 것이 강박장애 입니다.
대부분의 강박증 환자가 자신이 쓸데없는 행동과 생각을 한다는것을 알고 있습니다.
멈춰야 합니다!
반드시 멈춰야 본인을 괴롭히는 강박으로부터 해방 될수 있습니다.

어떤 강박이든 멈출수 있다는 신념을 가지고 자신의 행동으로 자괴감을 가질 필요도 없습니다.
누군가를 해칠수 있다는 강박에 칼이나 날카로운 물건을 멀리하는 사람들은 아예 칼을 지니고 생활하며 부딪혀야 합니다.
눈에 보이는 뭔가를 꼭 확인해야 하는 강박은 확인하지 않는 버릇을 키워야 합니다. 어떤분은 문고리를 항상 휴지로 닦는 버릇이 있습니다. 닦고 또닦고... 멈추세요!

자발적으로 멈추지 않을경우 비타민 D와 B를 복용하시고 다른 복합 비타민도 일정량 드십시요. 특히 비타민 D는 매우 중요한 요소 입니다. 햇빛도 충분히 쐬고, 적당한 스포츠도 하면서 몸안의 여러 비타민을 충분히 적정량을 유지 해야 합니다.
그러면 불안증세가 많이 가라 앉고 강박을 멈출수있는 힘이 생기기 시작 할겁니다.
처음이 어렵습니다. 한번 멈추면 한번 생각을 바꿀수 있습니다.
할수있다! 강박은  불안장애 입니다! 불안은 본인마음에서 나옵니다!

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