강박증의 일상적인 생활의 예3, 쉴새없이 사진찍는 행동과 성적욕망

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요즘처럼 스마트폰이 카메라처럼 일상화 되어서 쉽게 사진과 영상 촬영이 너도나도 쉬워졌다. 그런데 이로 말미암아 스마트폰 사진 강박증이 많이 증가했다. 자신의 일상뿐만 아니라 타인과 사물 혹은 풍경 등등 쉴새없이 사진과 영상을 찍어대는 강박행동이 늘어난 것이다.

뚜렷한 이유없이 사진을 안찍으면 불안하거나 찝찝한 기분이 들어서 쉴새없이 찍는다면  사진강박증이 온것이다.

맛있는 음식을 찍고 좋은 인테리어나 쇼핑 아이템을 무조건 찍고 혹은 자신이 좋아하는 주제를 쉴새없이 찍어야 마음이 놓이면 강박적인 행동과 마음으로 불안감이 증가 한다면 강박증 치료를 시작해야 한다
.
일전에도 언급 한적이 있지만, 만약에 어떤 사람이 특정 사진에  집착한다면 강박을 의심해 보아야 합니다. 한예로 여자의 일정 신체부위를 계속해서 찍는다면 단순히 성적 욕망이나 변태적인  취미가 아닌 강박증으로 인한 행동일 가능성이 큽니다. 멈추지 못하고 쉴새없이 찍어대는 사진강박으로 본인의 의사와 관계없이 계속적으로 하게 됩니다. 점점 심해질수록 멈추기 어려습니다. 더늦기전에 반드시 전문가와 상담을 하고 치료를 시작 해야 합니다.

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강박증의 일상적인 생활의 예2, 사진찍는 강박

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요즘처럼 스마트폰과 인터넷의 발달로 각종 동영상과 사진들이 범람하고 있다. 더우기 각자의 개인 생활을 사진이나 동영상으로 실시간으로 전송도 되고 인터넷상에 올리는 문화가 발달되어서 각종 사진과 동영상을 반복해서 찍는 OCD도 늘어나는 추세이다.

어떤 특정 주제를 찍고 또 찍고 계속해서 반복하는 강박으로 인해서 일상 생활에 지장을 주는 경우가 많아지고 있다. 예를들어 자신의 예쁜 모습을 계속 찍어서 블로거나 특정 사이트에 올리는 경우나, 식사하는 모습 메뉴, 여행등을 무리하게 찍어서 올리는 경우를 볼수있다. 식사를 할때 주변 분위기를 찍고 메뉴를 찍고 먹는 과정을 찍고 이러한 사진과 동영상을 웹사이트에 올리고 이런것이 직업적이나 일종의 습관으로 어느정도 반복적인 행위는 OCD로 보기 어려우나 이런 반복 작용이 지나치고 안하면 마음이 불안해지고 계속해서 해야 된다면 강박증으로 봐야한다.

여행을 가서 많은사람들이 사진과 동영상을 올리는것을 강박행동으로 볼수 없지만 사진과 동영상을 찍는 행위가 부담이 되기 시작하고 주변 사람들이 불편하기 시작하면 강박으로 보아야 한다. 음식을 오더해서 먹기전에 한두컷 찍는것은 문제가 없지만 수십장씩 찍으면서 본인과 다른 사람들이 먹는것이 불편 하다면 그것은 강박의 시작 이다!
음식과 여행부터 일상적인 모습을 사진과 동영상으로 남기지 못하면 불안해지고 마음이 불편하고 뭔가 안한것 같고 이런 심리 상태가 강박과 불안의 시작인것이다.

방법은 줄이는것부터 시작하고 지연 시키는 훈련도 해야 한다. 식사때 10장을 찍었다면 1-2장으로 만족하는 연습과 바로 찍지말고 느긋하게 천천히 몇장으로 만족하는 습관을 훈련하면 일단 심한 강박이 아닌 경우는 바로 조절이 가능 할것이다. 문제는 중증의 강박이 온 경우이다. 멈추지 못하고 안하면 불안하고 이를 본인이 알고 있는 상태지만 본인 스스로 멈추지 못하는 강박증의 전형인 것이다.
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강박증의 일상적인 생활의 예1, 길거리에서 줍는 강박 행동

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만지는것을 꺼려하는 강박이 심해지면 신발로 밟는것 조차 피하게 되고 점점 심해집니다. 문제는 강박이 여러개가 복합적으로 발생하므로 뭔가 길위에서 물체를 발견하면 그냥 못지나치는 강박도 있습니다.
특정 사물, 예를들어 돌맹이 유리 나무조각 나사 병 켄 등등이 보이면 줍고 다니는 강박이 있습니다. 예를들어 산책을 하다가 뭔가 줍습니다. 안 주으면 찝찝 합니다. 일종의 수집 강박과 날카로운것과 뽀족한것을 위험때문에 줍는 강박도 있습니다.
이러한 강박을 여러개 가지면 산책 하다가 마구 줍고 다니면서 나중에 아예 장갑끼고 프라스틱백을 가지고 다니면서 줍게 됩니다. 안하면 뭔가 불행해지고 안좋은 일이 일어 날것 같은 상상도 하게 되고 계속 줍게 됩니다. 전혀 아무런 도움도 안되는 물체에 집착하게 되고, 계속 줍고 보고 같은 장소에 가게 되고 계속적인 반복 활동을 하게 됩니다.

위에 열거한 강박과 비슷한 상황인 사람은 일단 자신의 증세가 중증이라는 자각을 해야 합니다. 안하면 불안하다. 안하면 뭔가 안좋은일이 생길것 같은 막연한 불안에서 벗어나야 합니다.
일단 자신이 줍고 싶은 물체가 나타나면 줍지말고 응시 하십시요. 바로 뭔가를 하고 싶어도 지연 시키는 훈련에 돌입 하세요!
안줍고 지나치면 또생각나고 그장소에 가고 싶고 할겁니다. 그생각이 나도 일단은 놔둡니다. 어느정도 불안이 증폭 되다가 사라질겁니다.
일정 시간이 지나면 다시 생각나고 또다른 강박활동을 하고 싶을 겁니다. 그러나 행동에 옮기지 않고 불안한 생각이 들어도 행동을 지연 시키는 것만으로도 치료의 시작 입니다. 10분을 버티고 한시간을 버티면 언젠가 하루 이틀 버틸수 있고 결국엔 그런 특정 강박에서 벗어날수 있습니다.
만약에 특정 물체를 줍는 행위로 인해 마음 고생이 심하면 그장소에 가지 마십시오, 혹은 계속 다니는 장소이면 그물체를 보지 마십시요, 생각나도 어떤 망상이 자신을 괴롭혀도 행동하지 말고 지연시키는 훈련을 반복 합시다! 할수 있습니다!
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강박증 명의와 전문가를 만나기위해 고생하고 있는 강박증 환자들

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강박증으로 수십년간 고생하고 많이 나아진 지금도 계속해서 고생중 입니다.
사실 오랜 경험으로 웬만한 전문가보다 더 많은 지식이 쌓였습니다. 강박증 환자가 늘어나는 추세에도 이를 치료할 시설과 명의와 전문가가 부족한 것이 현실 입니다.

저의 큰아들이 지금은 성인 이지만 청소년기때 복합적인 강박증과 불안증세를 치료하기 위해 쓰인 돈과 시간만 해도 어마어마 합니다. 결론적으로 치료에는 실패 했고 약 4년간 제일 많이 돈과 시간을 쓴 여성심리치료사는 돈만 벌었습니다. 하다못해 고등학교에 보내는 두페이지 편지 써주는것 조차 $500불을 청구할 정도이니 얼마나 돈만 밝히는 사람인지 짐작이 갈겁니다.

지금 많이 후회 하는것이 한 종합병원 젊은 의사가 약물치료를 권할때 선입관으로 거부한 것이 마음에 걸립니다. 실제로 중증 강박증과 불안장애 환자는 약물이 필수적 입니다.
좋은 명의와 전문가를 만나기 위해서 엄청난 노력을 해야 합니다.
강박증의 완치는 없습니다. 다만 일상생활에 지장이 없을 정도로 누그러트리고 죽는날까지 계속해서 싸워야 합니다. 다만 이런 힘든 치료와 강박증과의 싸움에서 어떤 명의와 전문가를 만나느냐는 참으로 중요한 일입니다.

단순히 손만 계속 닦고 이것저적 확인하고 재확인하는것이 강박행동으로 알고 있는 전문가가 많습니다. 본인이 겪어 보지 않았길래 그 고통과 어려가지 강박증상을 제대로 모르고 단순한 불안장애로 졸리는 약만 지급하는 의사도 있습니다. 강박의 원인과 여러증상을 연구하며 여러가지 행동치료를 병행해야 효과가 극대적으로 올라가는데 이를 제대로 아는 의사와 전문가는 매우 드뭅니다. 결국 강박증을 가진 사람은 중증으로 진전되고 일상 생활이 어려워지고 직업과 가정생활에 막대한 지장을 주고 불행으로 끝나는것을 많이 보았습니다.

포기하지 마시고 술과담배와 중독성약을 끊고 끝까지 노력하고 건투 하십시요!
살아있는 죽음을 강박증이라고 표현하는데 이를 극복하고 병을 다루는 방법을 익혀서 삶이 편안해지기를 기원합니다!
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강박증을 이겨내는 나의 방법 5가지

1. 인생의 즐거운 시간이 얼마 남지 않았다고 생각하며 시간이 아깝다고 자기암시를 준다.
설령 젊어도 스스로 단 몇년간 사는 시한부 인생처럼 생각하며 시간을 아끼자는 마음으로 산다. 그런식으로 암시를 주면 강박행동에 조금이라도 도움을 준다.

2. 시간을 6개월 3개월 1개월 단위로 계획을 세운다. 되도록 짧은 기간에 이룰수 있는 목표를 세우고 단기간에 이룰수 있도록 전력한다. 나의 경우엔 3개월 단위로 계획을 세우고 있고 목표 리스트를 계속 작성 하고 있다.

3. 여행은 강박을 테스트하고 누그러트릴수 있는 기회이다. 집을 벗어나자! 방을 벗어나자! 한발을 내딛고 노력해보자.

4. 어떤 특정한 취미와 일에 몰두하자! 정렬적으로 집중하면 강박의 불안에서 차츰 벗어날수 있다. 봉사활동도 그중의 하나이다!

5. 운동을 꾸준히 하고 잠을 푹잘수 있도록 규칟적인 생활에 집중하자. 되도록 낮잠을 자지 않고 과식과 밤참을 멀리하고 커피도 줄인다.
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강박증의 괴로움을 이해하고 대처하자!

어떤 종류의 강박이든, 그 괴로움은 살아 있는 죽음과도 같이 고통 스럽고 불안과 강박행동으로 인한 피곤함이 짓누를 것이다. 중증으로 넘어가면 직업이나 학업에도 엄청난 지장을 줄뿐 아니라 일상 생활도 정상적인 활동이 불가능 해지고 모든것이 귀찮아지고 엄청난 스트레스로 몸의 건강도 잃게된다.
또한 알고 있어야 할것이 어떤 강박을 겪고 있던지간에 대부분 복합적으로 오기 때문에 어떤 특정한 한가지를 고쳐도 또다른 강박이 괴롭힐 것이다.
예를 들어 가장 흔한 손을 자주 씻는다면, 마스크를 쓰거나 어떤 물건을 집을때 장갑을 끼게되고 어떤 경우는 특정한 도구도 사용하게 될것이다. 그리고 행동뿐 아니라 생각 때문에 괴로워하고 반복적인 행동을 하게 될것이다.
몇번이나 말했지만, 멈출수 있으면 강박증이 아니다! 이점을 명심해야 한다.

멈출수 없기 때문에 괴로움이 생기고 피곤함과 더불어서 몸의 이상까지 생기는 것이다. 한가지만 명심 할것은 절대 담배나 술에 의존하지 말자!
과도한 알코올과 니코틴 중독으로 먼저 건강을 잃게된다.
습관성 약에 의존 해서도 안된다.
멈출수 없다면 지연 시키는데 모든것을 집중하라, 바로 해야 하는 행동강박 혹은 생각으로 괴롭다면 단 몇분이라도 지연 시키고 행동 횟수도 줄이도록 자기암시를 걸어야 한다.
물론 괴로울 것이다. 하지만 단 몇분이나 몇번이라도 지연 시키고 줄일수만 있다면 일단 절반은 성공적이다.
마음이 극도의 불안이 닥쳐도 맨정신으로 이를 극복해야 한다.
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강박의 전형적인 예를들면

강박은 행동과 생각이 자신이 원하는대로 컨트럴이 안되는 상황을 가르키는 말이다.
한예로, 우리 동네에 들어오는 입구에 가시나무가 길옆에 있다.
보통 사람은 그냥 평범하게 지나칠 가시나무를 강박이 있는 사람은 날카로운 가시에 스트레스 받고, 더우기 가시나무의 가지가 길옆으로 뻗어 있으면 그것을 굉장히 못견뎌한다. 마치 자기가 찔릴것 같거나 아는 사람이 다칠까봐 안절부절 못하게 된다. 물론 어떤 사람은 그런 스트레스를 못이기고 뻗어나온 가지를 자르기도 하지만 강박을 가진 사람들은 단순히 그 가지를 자른다고 일이 해결 되는것이 아니다. 완벽하게 자르려고 노력 할것이고, 그 가시나무가 다른사람이나 시소유라면 자를때 매우 눈치를 보고 남의 시선도 의식하게 될것이다.
안자르면 누군가 다칠거 같고, 자르면 남의것을 자른느 스트레스와 시소유라도 그것을 자를때 남이 어떻게 생각할까 생각하게 되고 또한 자르더라도 자신의 행동에 대한 스트레스와 자르는 과정에서 온갖 생각으로 스트레스를 받게 되는것이다.
이런경우 무시 하는 법을 배워야 한다. 설령 남이 다친다는 생각이 나도 계속 무시하고 나의 책임이 아니라고 생각하라! 다친다고 해도 그 피해를 본인이 책임 지는것이 아니라는것을 자꾸 되새겨야 한다.
강박이 심해지면 하다못해 도로위에 떨어진 큰돌이나 유리병을 봐도 저걸 치워야 된다는 생각을 하게된다. 누군가 다칠수있다고 생각되도 무시하고 참아야 한다. 자기집 도로나 입구라면 몰라도 일반도로에서 그런걸 치우는 자체가 강박정인 행동인 것이다!
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