강박 행동이나 생각이 나면서 불안해지면 일단 그대로 놔두면서 행동은 하지 않고 불안감이 올라가면 마음속으로 5분을 참자고 되새기면서 한곳을 보통 멍때리면서 자연다큐를 보는편 입니다.
확실한건 시간이 지나면 지날수록 1분후 3분후 5분후 10분후 불안이 증폭되다가 점차 사그러 듭니다. 물론 강박행동을 하고 싶어서 스트레스가 생기고 거기에 따른 불안 증세가 올라 갑니다. 강박행동을 하면 순간적으로 불안감이 해소 되는것 같이 느껴지지만 실제론 하고나서 잠시뿐 입니다. 또 반복과 재반복을 거듭하게됩니다. 이번 한번만이라고 생각하지 마시고 멈춘 상태에서 멍때리면서 버텨보세요 하다못해 자연다큐를 보시거나 책을 읽으면서 시간을 지체해 보십시요 전 때때로 가드닝을 하면서 버티기도 합니다.
확실한건 시간이 지나면 지날수록 1분후 3분후 5분후 10분후 불안이 증폭되다가 점차 사그러 듭니다. 물론 강박행동을 하고 싶어서 스트레스가 생기고 거기에 따른 불안 증세가 올라 갑니다. 강박행동을 하면 순간적으로 불안감이 해소 되는것 같이 느껴지지만 실제론 하고나서 잠시뿐 입니다. 또 반복과 재반복을 거듭하게됩니다. 이번 한번만이라고 생각하지 마시고 멈춘 상태에서 멍때리면서 버텨보세요 하다못해 자연다큐를 보시거나 책을 읽으면서 시간을 지체해 보십시요 전 때때로 가드닝을 하면서 버티기도 합니다.
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